A nielen to! Mnohí na nej radi sedia pri práci či len tak z času na čas. Gymnastické lopty stále patria medzi populárne pomôcky pri rôznych druhoch tréningov. Používajú sa na pilates, jogu aj posilňovanie. Na internete nájdete množstvo cvičebných programov, ktoré využívajú gymnastické lopty. Skvelou pomôckou sú aj pri rehabilitácii a fyzioterapeutických zostavách na posilňovanie svalstva či jeho uvoľňovanie. Jednoducho, nájsť sa dá široké spektrum ich využitia, dokonca aj pre cvičenia tehotných žien a prípravu na pôrod. Kvalitné gymnastické lopty rôznych farieb aj s pumpičkami nájdete na https://hop-sport.sk/gymnasticke-lopty.
Vyberte si tú správnu veľkosť
Pokiaľ ste sa rozhodli pre kúpu gymnastickej lopty, na výber máte rôzne farebné variácie – od ružovej až po modrú. Vyberte si farbu podľa zariadenia vášho bytu, fitness priestoru alebo podľa toho, ktorá farba vás bude najviac inšpirovať k cvičeniu a tréningom. Okrem lopty s hladkým povrchom existujú také, ktoré majú na povrchu masážne špice. Pri tomto druhu môžete dokonale zladiť cvičenie a sedenie na lopte s praktickou a príjemnou bodovou masážou. Čo je však kľúčové je nosnosť lopty a jej veľkosť. Nosnosť si skontrolujte pri každom modely zvlášť a veľkosť závisí od vašej výšky. Pri sede na lopte by ste totiž mali sedieť pekne vystreto a mať nohy a trup v pravom uhle. Pri vyšších ľuďoch medzi 160 až 170 cm sa odporúčajú lopty s veľkosťou 65 cm, pri nižších postavách medzi 140 až 160 cm zase lopty 55 cm. So správnou veľkosťou gymnastickej lopty bude vaše cvičenie efektívnejšie a výkonnejšie. Dobrá technika je vždy kľúčová.
Fyzioterapia a správne držanie tela
Pokiaľ navštevujete rehabilitácie, mnohí fyzioterapeuti radi používajú cvičenia na gymnastických loptách, ako jeden zo základných postupov. Dá sa na nej posilňovať panvové dno a trénovať správne narovnanie trupu a panvy, čo vedie aj k správnemu držaniu tela. Práve ono je základom k tomu, aby sme sa vyhli bolestiam chrbta alebo ich minimalizovali. Gymnastické lopty sú teda stále veľmi obľúbenou cvičebnou pomôckou, ktorá má mnohé prednosti a je nanajvýš príjemná.